Top alimentos que cuidan tu visión

A pesar de que una buena alimentación no es capaz de garantizar una buena salud visual, sí es cierto que llevar una dieta adecuada puede ayudar a prevenir algunos problemas visuales.

¿Cómo debe ser nuestras dieta para cuidar nuestra visión?

  • Rica en antioxidantes.
  • Las frutas, verduras y hortalizas son indispensables. Come, al menos, cinco piezas al día.
  • Incluye alimentos que contengan Omega 3 (salmón, sardinas, atún).
  • No olvides la Vitamina C para para protegerte de las radiaciones ultravioleta (cítricos, melón, kiwi).
  • Los alimentos con Vitamina A pueden mejorar la visión nocturna (lácteos, ternera, pollo).
  • La Vitamina E te ayuda a prevenir el envejecimiento ocular (frutos secos y semillas).

¿Qué alimentos se consideran buenos para la vista?

  • Espinacas: todos los vegetales de hoja verde oscura son adecuados para la vista porque contienen antioxidantes.
  • Zanahorias: esta verdura contiene betacaroteno, que reduce el riesgo de padecer enfermedades como las cataratas.
  • Cítricos: nos protegen contra las rayos ultravioleta y previenen problemas de retina y cristalino.
  • Salmón: al contener Omega 3, reduce el riesgo de padecer degeneración macular.
  • Maíz: proporciona beneficios para nuestra salud visual debido a su alto contenido en luteína y zeaxantina .

Desde Multiópticas, te animamos a llevar una dieta completa para ayudar a tu estado de salud y por consiguiente a tu salud visual. Además, no olvides que es importante realizar una revisión de tu vista al menos una vez al año en nuestras ópticas Multiópticas.

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