Día del Libro: tips para cuidar tu salud visual

Día del Libro: tips para cuidar tu salud visual

Hoy celebramos el Día del Libro siendo conscientes de las múltiples ventajas que encierra la lectura tanto en dispositivos digitales como en formato papel. Por ello, es importante tomar conciencia de la importancia que tiene cuidar nuestra salud visual. El abuso de las pantallas está empezando a pasar factura en nuestra visión: dolores de cabeza, vista cansada o alteraciones del sueño son solo algunas de las consecuencias.

Tomar conciencia de ello puede ser el primer paso para empezar cuidar nuestra visión. Por ello, para evitar todas estas dolencias, podemos cuidar nuestra vista llevando a cabo estas tres pautas:

  • Cuida tu dieta: lleva una dieta rica y variada incluyendo verduras como las de hoja verde oscura, ya que son adecuados para la vista porque contienen antioxidantes o las zanahorias; ricas en betacaroteno, que reduce el riesgo de padecer enfermedades como las cataratas. Incluye salmón contener Omega 3, reduce el riesgo de padecer degeneración macular debido al Omega 3 o el maíz que proporciona beneficios para nuestra salud visual debido a su alto contenido en luteína y zeaxantina .
  • Realiza pautas de relajación ocular en el trabajo: para que las largas jornadas laborales frente al ordenador no pasen factura a tus ojos, evita permanecer más de dos horas seguidas delante de la pantalla. Haz descansos cada 20 minutos, parpadea para evitar la sequedad de los ojos y masajea las cuencas con los pulgares.
  • Utiliza el modo avión para dormir: conseguir un sueño de calidad permite reparar nuestro organismo -especialmente la vista- para enfrentarnos mejor a los retos del día siguiente. Sin embargo, el bombardeo ininterrumpido de whattsApps, consultar las redes sociales o leer las noticias pueden resentir nuestro descanso al alterar nuestros hábitos de sueño. Activar el “modo avión” durante la noche nos ayuda a garantizar la calidad de nuestro descanso y salud visual.

Siguiendo estos consejos, podemos también cuidar nuestra salud visual usando gafas que eviten la vista cansada o la el filtro de luz azul.

Gafas graduadas de lectura para combatir la vista cansada

Las mó Frank y Edward, además de combatir la vista cansada, cuentan con filtro de luz azul para ayudarte contra la fatiga ocular que provocan los dispositivos digitales.

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Cuida tu vista: ¡es única!

¡Feliz Día del Libro!

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