A pesar de que una buena alimentación no es capaz de garantizar una buena salud visual, sí es cierto que llevar una dieta adecuada puede ayudar a prevenir algunos problemas visuales.
¿Cómo debe ser nuestras dieta para cuidar nuestra visión?
- Rica en antioxidantes.
- Las frutas, verduras y hortalizas son indispensables. Come, al menos, cinco piezas al día.
- Incluye alimentos que contengan Omega 3 (salmón, sardinas, atún).
- No olvides la Vitamina C para para protegerte de las radiaciones ultravioleta (cítricos, melón, kiwi).
- Los alimentos con Vitamina A pueden mejorar la visión nocturna (lácteos, ternera, pollo).
- La Vitamina E te ayuda a prevenir el envejecimiento ocular (frutos secos y semillas).
¿Qué alimentos se consideran buenos para la vista?
- Espinacas: todos los vegetales de hoja verde oscura son adecuados para la vista porque contienen antioxidantes.
- Zanahorias: esta verdura contiene betacaroteno, que reduce el riesgo de padecer enfermedades como las cataratas.
- Cítricos: nos protegen contra las rayos ultravioleta y previenen problemas de retina y cristalino.
- Salmón: al contener Omega 3, reduce el riesgo de padecer degeneración macular.
- Maíz: proporciona beneficios para nuestra salud visual debido a su alto contenido en luteína y zeaxantina .
Desde Multiópticas, te animamos a llevar una dieta completa para ayudar a tu estado de salud y por consiguiente a tu salud visual. Además, no olvides que es importante realizar una revisión de tu vista al menos una vez al año en nuestras ópticas Multiópticas.
