Con la llegada de Internet, la comunicación móvil, el auge del entretenimiento móvil o el teletrabajo, ha surgido un nuevo tipo de contaminación ante la cual estamos permanentemente expuestos, pero de la que no somos conscientes del todo: las pantallas.
Las pantallas y su sobreutilización han cambiado profundamente nuestra manera de llevar y concebir nuestra vida y eso lo sabemos bien en Multiópticas. En el trabajo, en nuestros bolsillos, en la mesilla de nuestra casa, en la cinta del gimnasio, en los medios de transporte… las pantallas están en todos lados.
Es inútil negar las ventajas que nos han proporcionado como sociedad pero también es imposible pasar por alto el hecho de que nuestros ojos rara vez descansan de su influencia.
¿SABÍAS ESTE AÑO PASARÁS MÁS DE 4000 HORAS MIRANDO PANTALLAS?
En nuestro día a día, por diversas razones nos exponemos a una cantidad abusiva de la luz azul que desprenden las pantallas y en tiempos excesivamente prolongados que, como todo tipo de contaminación, a largo plazo puede provocar e influir negativamente en nuestra salud.
En Multiópticas nos preocupa tu salud visual por eso buscamos soluciones para proteger tu mirada de este tipo de agresiones. Trabajando con las tecnologías más avanzadas, hemos lanzado las nuevas gafas sin graduación con filtro BLUE STOP. Solo llevándolas, conseguirás una mayor protección, lo que se traduce en multiples beneficios para tu salud visual, como prevención del insomnio, de la sequedad y enrojecimiento o el desarrollo de miopía.
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LO PRIMERO Y ÚLTIMO QUE HACEMOS CADA DÍA ES MIRAR UN DISPOSITIVO CON PANTALLA
¿Qué es lo primero que hacemos cuando nos despertamos? ¿Y cuándo nos acostamos? Según un 80% de la población española, lo primero y último que hacemos cada día es mirar un dispositivo con pantalla. Un hábito tan corriente como todos los otros momentos intermedios en los que consultamos el tiempo, las noticias, actualizamos nuestras redes sociales… Según un estudio realizado por Sondea a petición de Multiópticas, las cifras así lo avalan:
- 168 días al año delante de una pantalla
- 11 horas al día delante de una pantalla
- 7 de cada 10 españoles mira su Smartphone antes de acostarse
PROTEGETE DE LAS PANTALLAS AUNQUE NO TENGAS GRADUACIÓN
Nuestro uso y dependencia de las pantallas está tan interiorizado que puede ser difícil a veces asimilar que pueda estar siendo excesivo. Según el mismo estudio, las cifras lo corroboran:
- El 65% reconoce que mira alguna pantalla nada más levantarse
- El 45% de los españoles reconoce mirar el movil en una cena con amigos
- 1 de cada 3 niños comenzó a utilizar dispositivos con pantallas antes de los 3 años
En Multiópticas nos preocupa la proliferación de pantallas y la manera en la que éstas van modificando nuestros hábitos de vida y pueden llegar a suponer un perjuicio para la salud ocular de las personas. Por eso hemos creado la campaña Screen Pollution para concienciar a la sociedad de la necesidad de hacer un uso responsable de las pantallas en nuestras vidas diarias.
Por ello, de la mano del doctor Manuel Díaz Llopis, Catedrático de Oftalmología de la Universidad de Valencia, en colaboración con la asociación Empantallados, recomendamos seguir una serie de pautas para realizar un uso responsable de las pantallas e intentar reducir así los posibles efectos nocivos para la salud ocular:
- Autoevalúate. Es importante ser consciente del uso que hacemos de las pantallas en nuestro día a día. Mide el tiempo que les dedicas, y valora si es el que deseas hacer. Presta especial atención a aquellas actividades que realizas de maneras simultánea con las pantallas: a veces es mejor renunciar al multitasking y enfocarte en una sola actividad a la vez.
- Crea un plan personal de uso digital, sobre todo, determinando para qué quieres usar cada uno de tus dispositivos. Quita las notificaciones de la pantalla de inicio y se tú el que marca cuándo consultar tu teléfono.
- Parpadea voluntariamente con frecuencia.
- Ponte aliados o trucos. Incorpora recursos para medir, definir tiempos y buscar espacios de desconexión. Algunos sistemas operativos ya permiten establecer tiempos de uso; incorpora alarmas o establece mecanismos para dejar aparcados los dispositivos en determinados momentos.
- Tómate descansos cortos pero periódicos, levantando la mirada y desenfocando la pantalla. Si tienes oportunidad, lo ideal es mirar por la ventana o dirigir la mirada hacia algún espacio con luz natural. Idealmente, estos descansos se deben tomar cada 45 minutos. A lo largo del día, cuando va aumentado la fatiga visual, esa frecuencia se debe incrementar.
Responsabilidad y salud visual van siempre de la mano.
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